Michael kam zu mir, als er 43 Jahre alt war. Als Geschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens verbrachte er täglich 10-12 Stunden im Büro. Die Folgen: 25 kg Übergewicht, chronische Rückenschmerzen und ein Blutdruck, der seinen Arzt beunruhigte.
"Ich hatte schon mehrmals versucht, ins Fitnessstudio zu gehen", erzählt Michael. "Aber nach ein paar Wochen war ich wieder raus. Die Zeit fehlte einfach, und ich wusste nicht, was ich eigentlich tun sollte."
Seine Frau machte sich Sorgen um seine Gesundheit, und auch Michael merkte, dass sich etwas ändern musste, als er beim Spielen mit seinen Kindern schnell außer Atem kam.
Wir starteten mit einem realistischen Plan: 3x pro Woche 45 Minuten Training, davon 2x bei Michael zu Hause und 1x in meinem Studio. Der Fokus lag auf Rückenstärkung und sanftem Cardio-Training. Parallel entwickelten wir einen Ernährungsplan, der in seinen Arbeitsalltag passte.
Nach 3 Monaten waren die ersten 8 kg weg und Michaels Rückenschmerzen deutlich besser geworden. "Ich konnte wieder ohne Schmerzen aufstehen", berichtet er. Wir intensivierten das Training und führten Kraftübungen ein. Michael lernte, wie er auch auf Geschäftsreisen fit bleiben konnte.
Die letzten Monate waren entscheidend. Michael hatte nicht nur sein Wunschgewicht erreicht, sondern war auch mental stärker geworden. "Sport wurde zu meinem Stressventil", sagt er heute. "Nach einem harten Arbeitstag freue ich mich aufs Training." Sein Blutdruck normalisierte sich, und er schlief wieder besser.
Gewichtsverlust in 8 Monaten
Rückenschmerzen heute
Blutdruckwerte
"Markus hat mein Leben verändert. Ich bin nicht nur körperlich fitter, sondern auch mental stärker. Meine Familie freut sich, dass ich wieder der aktive Vater und Ehemann bin, der ich früher war. Das Training ist heute ein fester Bestandteil meines Lebens geworden."- Michael W.
Wie Michael kannst auch du deine Ziele erreichen. Lass uns gemeinsam deinen individuellen Weg finden.